认知治疗的转念训练：用结构化书写走出困境

课程介绍： 当我们陷入负面情绪或困境时，往往会被固有的思维模式困住，难以找到出口。认知治疗（Cognitive Therapy）强调，通过识别和调整不合理信念，我们可以重塑思维、改善情绪、进而改变行为。 本课程介绍知重构技术的结构化书写练习，帮助你梳理内心的负面想法，找到更理性、更有建设性的思维方式。透过系统化的练习，你将学会如何在情绪低落、焦虑或困惑时有效转念，为自己创造更多心理弹性与成长空间。 无论是生活中的挫折、职场压力，还是人际困扰，你都可以借助这套方法，摆脱负面循环，重获心境平衡！ 适合人群 容易焦虑、思考过度，希望学习有效自我调整方法的人。 情绪容易受外界影响，想提升心理弹性的人。 偶尔陷入负面思维，渴望找到更健康思考方式的人。 对认知行为治疗（CBT）感兴趣，想应用在生活中的人。 想提升自我觉察能力，加强个人成长的人。 课程亮点 ✨ 科学实证方法——结合认知治疗技术，提供可实际应用的心理调整工具。 📖 结构化书写练习——手把手教你用书写梳理思绪，化解情绪困境。 🧠 培养长期转念能力——帮助你建立稳定的心理框架，面对挑战时更从容。 🤝 互动学习，生动有趣——不只是听课，更通过练习与讨论，让转念技巧内化为能力。

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