"申时茶修｜正念冥想 一个小时，回归自我。调养脾胃，排寒排湿。"

正念（Mindfulness）：日常生活中的平和瞬间 在这个快节奏、高压力的时代，我们的思绪常常被无数的忧虑和杂念占据。可每当落日的最后一抹余晖泯灭于天际，黑暗悄无声息地蔓延，繁华归于尘埃，寥廓的人间剧场落幕之时，总有一个强大的心理工具可以帮助我们寻回内心的宁静——“正念” 正念，源自佛教概念，指的是一种全然的、非评判性的注意力，正是它能让我们在纷扰世事之中专注于当下，而不是被过去的回忆或未来的忧虑所牵绊。实践“正念”意味着意识到每一刻的存在，大到升学、结婚、生子等人生大事，小到吃饭、散步、呼吸等日常小事，无一不被我们所意识到，让我们对时间有更为明确的概念，感知生活，热爱生活。 那么，怎样才能在日常生活中实践正念呢？以下是一些简单的方法： 有意识地呼吸：专注于你的呼吸，感受空气进出你的肺部。这种简单的行为可以帮助你回到当前的时刻，清空虚无的想法，独留内心的宁静。 观察周围环境：花时间去注意你周围的事物。可能是一个小孩的笑脸，或是路边的花朵，观察并欣赏这些简单的美好，渐渐体会到生活中存在的小确幸。 吃食的正念：吃东西时，尝试感受食物的味道、气味、质感和温度。让吃食成为一种体验，而不仅仅是一种需要，享受多巴胺释放的愉悦感，心情随之上扬。 正念冥想：每天抽出几分钟来静坐，让你的思绪安静下来。即使是短暂的冥想，也能带来长期的心理健康益处。 通过这些简单的练习，我们可以学会在日常生活的每一个瞬间找到平和。“正念”不仅能帮助我们减轻压力，提高注意力，还能增强我们的同情心和自我意识。人是情绪化的动物，我们既需要短期的快乐让自己又更大的动力去追求更好的生活，也需要经历先苦后甜、雨过天晴的历练提升自我，在这一过程中，始终怀有“正念”，找寻属于自己的宁静天地，方能在人生路上行稳致远。

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