共读第14期｜《真实的幸福》

YMKJ 活动名称：共读第14期｜《真实的幸福》 地点：麦浪咖啡 活动时间：2025年9月20日（周六）下午14:30-17:45 活动费用：49元/人 内容： 如何停止“我没事，但我也不开心”的麻木感？ 如何把“躺平”变成“充电”而不是“摆烂”？ 如何在工作/恋爱/育儿中拥有可持续的愉悦？ 如何把“优点”变成“资本”，而不是“优点羞耻”？ 如何把“幸福”从玄学口号变成可测量的日常技能？ 这本书给你一套“积极心理学实操说明书”！ —— 书籍：《真实的幸福》 作者：马丁·塞利格曼 没提前读书也能来！ —— “积极心理学之父”马丁·塞利格曼用 20 年实证研究告诉我们：幸福不是基因彩票，而是可练习的技能。 读完你会拿到三张“幸福工具卡”： ① 24 项优势 VIA 测试——快速定位你的“能量杠杆” ② 三件好事日记——7 天把情绪基线抬高 15% ③ 品格优势对话——让亲密关系从“搭子”升级“战友” 活动探讨： 1. 如何识别“假幸福”与“真幸福”？ 2. 怎么用“优势语言”替代“短板批评”？ 3. 如何用“三件小事”法击退日常丧？ 4. 如何把 FLOW 时刻嵌入枯燥的上班 8 小时？ 5. 如何写出一份“个人幸福资产负债表”？ 活动流程： 1. 自我介绍＋幸福温度计 2. 导读：10 分钟讲透塞利格曼模型 3. 共读：解锁3种幸福建构方式 4. 慢思考行动：写一张“本周幸福行动清单” 5. 总结收获：带走专属幸福 KSP（Key Strength Plan） 带支笔，带颗想高兴的心，剩下的交给科学。 周六见，一起把“感觉良好”升级成“真的好”！

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