广州禅文化｜沙龙｜好好睡觉

你是否： [🔄] 躺下就头脑风暴：工作/关系/琐事轮播停不下来 [😰] 越努力想睡越清醒，焦虑像滚雪球 [🌙] 深夜灵感爆发，白天行尸走肉 [💊] 试过褪黑素/白噪音，效果越来越弱 失眠的本质是身心失联—— 身体疲惫时，大脑却被“恐惧失眠的恐惧”劫持，陷入恶性循环。 这不是普通睡眠课，而是【禅修神经调节术】： ▫️ 破解失眠陷阱 揭露3大睡眠认知误区（例：“必须睡够8小时”） → 分析焦虑-失眠闭环的生理机制（HPA轴过度激活） ▫️ 禅修安眠心法 → “身体锚点”技术：5分钟呼吸法切断思绪燃料 → “念头放生”练习：不对抗不跟随，让大脑自动待机 → 黄昏能量整理术：用10分钟禅修清空情绪缓存 ▫️ 重塑睡眠本能 → 重建“床=睡眠”的条件反射（戒除刷手机补偿心理） 带走可落地的改变： ✅ 立刻可用的 “入眠法” ✅ 化解睡前焦虑的 “大脑清空日记术”

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