《高效休息法》读书会

PS 📅7.23周三 19:00-21:00 📍海珠区乐善大街 💰¥69/人 早鸟¥39/人 📚《高效休息法》读书会 《高效休息法》是日本医学博士久贺谷亮创作的心理自助类图书，2019年6月由人民邮电出版社引进中国出版，原版名为《最高休息法》。 作者基于耶鲁大学脑科学研究和临床经验，针对现代人普遍存在的大脑疲劳问题，提出以正念为核心的解决方案。 全书围绕消除大脑疲劳的系统方法展开，结合脑神经学研究成果解析疲劳累积机制，提出正念呼吸、动态冥想、压力呼吸化法、RAIN法等七种科学休息法，并附有五日休息计划作为实践指导。书中通过微小说叙事形式阐释脑能量消耗原理及注意力分散等现象，融入Google、Facebook等企业应用案例，强调通过重塑大脑神经回路建立抗疲劳思维模式。作者将正念认知疗法与临床经验结合，覆盖饮食、睡眠等日常生活场景的具体实践方案。

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